【摘要】目前，我国各大高校积极响应国家全民健身的方针政策，在校园内开展了丰富多彩、各种各样的体育课程，除了传统中学时期的球类运动、田径运动等，还包括健美操、太极以及跆拳道等。其中，跆拳舞等运动对于学生来说并不非常熟悉。所以，在跆拳舞教学过程中，往往需要教师进行一些动作示范，帮助学生理解动作要领，从而更好更快地掌握跆拳舞的精髓并且达到强身健体的目的。
【关键词】高校体育；跆拳舞教学；动作示范；作用分析
跆拳道运动并不像普通田径、球类运动那样为学生所熟知，但是高校既然开展了这一门体育课程，就说明这项运动有它的可取之处，当然，传统跆拳道练习需要学生投入极大的精力，以及拥有较好的身体柔韧性，相对来说比较困难，要求也较高。因此，为了推广这项运动，帮助学生理解并且更好地练习这项运动，对传统的跆拳道动作进行修改加工，逐渐形成一套新型的跆拳舞动作，不仅降低了对练习者身体柔韧性的要求，也简化了一些复杂动作，能够帮助学生全身心地投入练习。在跆拳舞的练习过程中，动作的要领还是需要教师进行适当地示范，使学生准确理解动作并且找对发力位置，让课堂教学质量更高更好。
1.动作示范对于跆拳舞教学的意义
跆拳舞已经是简化了传统跆拳道动作且适用于现代高校体育课堂的新型跆拳道练习方式，本质上是将跆拳道动作融入健美操的动感节奏中，可以说是最适合用于体育教学中帮助学生强身健体，同时还能够宣扬跆拳道精神和跆拳道文化的一种形式。其教学效果需要教师和学生共同努力。在实际的教学过程中，跆拳道动作比较复杂，对于学生身体的肌肉调动方式要求比较多，如果仅仅让学生自己学习，对于有基础的学生来说相对轻松，但是绝大多数并没有接触过跆拳道的学生就会感到很迷茫，所以教师的动作示范就显得尤其关键。动作示范对跆拳舞教学的意义主要可以归结为以下三点。
1.1帮助学生快速准确地掌握动作
跆拳舞表面看似“舞”，但是实际动作完全是跆拳道运动的各种动作，所以对于没学过跆拳道的学生来说并不好理解掌握。同时，动作与动作之间的衔接过程也是非常复杂和讲究节奏的，学生想要快速准确地掌握这些细节，光看视频或者讲解肯定是不够的，还需要教师站在他们面前，将跆拳舞中的关键动作以及衔接方式等直观形象地教给学生，这才是最高效率的教学方式。学生在认真观察教师的动作过程中还能及时针对没看懂或者没看清的地方提出疑问，由教师答疑解惑。
1.2增强学生对于音乐节奏感的把控
相比传统形式的跆拳道，跆拳舞更偏向于与音乐节奏相融合，增强了趣味性和节奏感，对于学生来说也更好接受。音乐的节奏感并不是光靠耳朵听就能准确把握，学生学会动作之后，并不意味着他们就能够掌握跆拳舞了，因为这时他们对于音乐节奏的把控不一定准确，需要教师进行动作示范，这里的动作示范指的是全面示范，并不是分段示范，要清楚每一个动作在哪一段音乐节奏上。教师的示范直接关系学生是否能够准确掌握音乐节奏，并且成功地与动作联系起来。
1.3帮助后期队形排演
现在的高校为了增加体育运动在学生日常生活中的比重，在每一个学年或者学期都会举行全校运动会，在运动会的开幕仪式上，往往是本校的太极、健美操、跆拳舞等课程教师和学生进行开幕表演，从而烘托运动会气氛，同时检验体育课程的教学效果。因此，跆拳舞的编排和队形整合就成为重要内容，只有教师的编排与学生的理解同时到位，跆拳舞的表演才能够达到真正的成功和优质。在整个排练过程中，教师必须要亲力亲为地帮助学生理解自己的站位和动作，亲身示范是关键内容。
2.跆拳舞教学中基本步法动作示范要点研究
在跆拳舞教学中，其基本步法教学关系到跆拳舞基本动作的规范性、标准性，且由于跆拳舞步法动作具有多样性、灵活性，要求跆拳舞教学中合理把握步法示范教学要点，提高跆拳舞教学的规范性、标准性，为跆拳舞动作教学夯实基础。
2.1跆拳舞固定步法示范教学
跆拳舞固定步法示范教学中，示范动作包括作势步法、并排步、弓步、三七步、虎步、马步、提膝鹤立步等。（1）作势步法教学示范时，两脚应伸直，身体与脚垂直，重心位于两脚中间位置，肩部与正前方形成30度夹角，两脚相距一脚距离。（2）并排步示范时，两脚相距距离不变，脚内侧平行，两腿膝关节伸直，脚尖朝向正前方。（3）弓步示范时，前腿弯曲，膝关节与脚尖位于同一直线，重心2/3位于前脚，1/3在后脚，后脚尖与正前方呈30度角，前腿膝关节微曲，后腿膝关节伸直。左右站姿时，单脚向外旋转90度，两脚呈90度直角侧向站立。（4）三七步示范时，两脚距离1.5倍脚长距离，双脚并拢时，两脚呈直角，膝关节弯曲，重心2/3在后脚，1/3在前脚，肩部侧向朝前，膝关节与脚尖位于同一直线，后脚、膝关节、肩关节和髋关节位于同一直线，两脚紧贴地面。（5）虎步示范时，两脚相距1/2脚长距离，两膝关节弯曲，前脚跟抬离地面，前脚掌着地，身体重心集中于后脚。（6）马步示范时，身体正中，两脚距离为一脚脚长，两脚脚尖朝前，膝关节弯曲内扣，两脚、膝关节位于同一直线。前后交叉步动作示范时，两脚交叉，相距一拳距离，呈90度夹角，身体重心90%位于前脚，两脚膝关节微曲，后脚脚掌着地。（7）提膝鹤立步示范时，膝关节弯曲，双脚脚尖朝前，脚内侧平行，辅助脚提膝，膝关节朝向正前方，脚背紧贴辅助脚膝关节后面。该动作示范时，应把握支撑脚膝关节弯曲，脚尖与膝关节位于同一直线的要点，辅助脚提膝，膝关节朝前。
2.2跆拳舞移动步伐示范教学要点
跆拳舞移动步伐示范包括前跃步、后跃步、前滑步、后滑步、上步、撤步、后垫步、左侧移步、右侧移步、后转身步和弧形步等动作示范。（1）前跃步示范时，以准备站立姿势起势，双脚同时蹬地向前跃进一步，身体重心平稳移动，重心起伏不宜过大，移动过程中两脚距离保持不变。（2）后跃步示范时，以准备姿势起势，双脚同时蹬地向后跃起移动一小步，落地转为左实战姿势。后跃步时，动作要领与前跃步示范动作要点一致，确保示范动作安全。（3）前滑步示范教学时，右脚蹬地，左脚向前滑步一脚距离，右脚在左脚落地后按相同方法向前滑步一脚距离。落地姿势为实战姿势。（4）后滑步动作示范时，一脚蹬地，另一脚向后滑步一脚距离，蹬地脚在滑步脚落地后迅速跟进，并转为实战姿势。在后滑步示范中，后滑步幅不宜过大，两脚滑动距离、滑动速度保持一致。（5）上步动作示范时，一脚蹬地，以另一脚脚掌为轴心，蹬地脚经轴心脚内侧向前迈出一脚距离后身体左旋180度，落地姿势为实战姿势。在上步动作示范中，应保持动作重心平稳，以腰部发力带动身体转动，确保身体动作连贯、协调。（6）撤步动作示范时，以一脚蹬地发力，另一脚前掌为轴心，蹬地脚经轴心脚内侧向后撤步，撤步距离为一脚，身体以轴心脚为轴右旋180度，并落地为实战姿势。撤步动作示范应保持重心平稳，整个动作应连贯、流畅。（7）后垫步动作示范时，以准备姿势起势，身体重心后移，两脚蹬地后，一脚向另一脚并拢，待双脚并拢后另一脚向前跨步。在后垫步示范时，应确保动作重心起伏不宜过大，移步距离应适中。（8）后转身步示范时，以准备姿势站立，以左前脚掌为轴心，身体转动时，以头部转动为先导向后转身180度，右脚迅速后摆并落地为右实战姿势。后转身步示范时，应把握身体协调要点，先转动头，身体沿纵轴转动，右脚后摆落地后距离适中。（9）前转身步示范动作时，准备站立姿势，左脚前脚掌为轴心，头部为转动先导，身体沿轴心向后转身180度，右脚内扣落地为实战姿势。（10）弧形步动作示范时，以准备姿势起势，右脚向后按弧形摆腿移动，并以左脚为轴心，身体左转90度后落地为实战姿势。弧形步示范时，要把握左脚移动与右脚协调，上体沿纵轴方向转动。
3.结语
全民健身的浪潮推动各大高校更加重视体育教育，跆拳舞作为一项结合学生特点，并且有利于学生锻炼体能和柔韧性的运动，已经受到广泛关注，其中的教师示范是教学过程中必不可少的一个环节，在提高教学质量、拉近师生关系等方面起到非常重要的作用。
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作者：黄晓华